چربی سوزی در صبح بیشتر است
تاریخ انتشار: ۲۵ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۰۶۵۱۷
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، سالها است که به طور تجربی توصیه میشود بهترین ساعات برای ورزش، ساعات اولیه صبح است. مطالعات جدید پژوهشگران نشان میدهد: اگر قصد لاغری و سوزاندن بیشتر چربی را دارید بهتر است ساعات ورزش و تمرین خود را به صبح زود منتقل کنید.
مطالعهای که روی موشها توسط تیمی مشترک از پژوهشگران مؤسسه کارولینسکا در سوئد و دانشگاه کپنهاگ در دانمارک انجام شد، نشان میدهد: ورزش صبحگاهی به جای داشتن فعالیت بدنی در عصر میتواند به سوزاندنبیشتر چربیهای بدن کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته محققان، بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی که در بدن ما در حال انجام است، بر اساس ریتم شبانه روزی ما یا همان چرخه ۲۴ ساعته که بخشی از ساعت داخلی بدن است، متفاوت عمل میکند. برای آزمایش این که ریتم ساعت داخلی بدن انسان چگونه بر توانایی برای سوزاندن چربی تأثیر میگذارد، محققان گروهی از موشهای آزمایشگاهی را مورد مطالعه قرار دادند.
در این تحقیقات دو گروه از موشها وادار شدند که در یکی از دو نقطه از چرخه روزانه شان یعنی صبح و عصر به فعالیت بپردازند. یک چرخه شامل فاز فعال اولیه و یک مرحله استراحت اولیه و جلسات تمرینی با شدت بالا را در صبح بوده و چرخه دوم مشابه این برنامه، ولی در عصر اجرا شد.
محققان در پی این مطالعه دریافتند؛ ورزش کردن در اوایل روز بیان ژنهای مرتبط با تجزیه چربی بدن موشها را افزایش داده و میزان متابولیسم آنها را بیشتر میکند. این موضوع بدان معناست که موشها نه تنها در طول تمرینات صبحگاهی چربی بیشتری میسوزانند، بلکه در بقیه روز نیز کالری بیشتری مصرف میکنند.
پروفسور جولین از پژوهشگران ارشد این تیم مطالعاتی و استاد گروه پزشکی مولکولی و جراحی و گروه فیزیولوژی و فارماکولوژی، موسسه کارولینسکا در رابطه با موضوع فوق گفت: نتایج بررسیهای ما نشان میدهد که ورزش در ساعات صبح میتواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش در اواخر روز باشد. به این ترتیب برای افرادی که اضافه وزن دارند ورزش صبحگاهی به مراتب مفیدتر است.
به گفته محققان، از آنجایی که موشها و انسانها ویژگیهای فیزیولوژیکی زیادی دارند، این یافته نشان میدهد که ممکن است اثر مشابهی در انسان نیز دیده شود. با این حال، چندین تفاوت کلیدی در این رابطه وجود دارد، مانند این واقعیت که موشها شبگرد هستند، بنابراین تحقیقات بیشتری برای اثبات ارتباط بین زمان ورزش و کاهش چربی در انسان مورد نیاز است.
به نظر میرسد زمان بندی مناسب برای تعادل انرژی بدن و بهبود فواید ورزش برای سلامتی مهم است، اما مطالعات بیشتری برای نتیجه گیری قابل اعتماد در مورد ارتباط یافتههای این مطالعه با انسانها مورد نیاز است.
منبع: sciencefocus
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: سلامت چربی سوزی نشان می دهد موش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۰۶۵۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رفتارهای نادرست در شیوه زندگی تهدیدی جدی برای سلامتی انسان
ایسنا/خراسان رضوی عضو هیات علمی دانشگاه بیرجند گفت: رفتارهای نادرست در شیوه زندگی به طور جدی باعث تهدید سلامتی انسان با بیماریهای مختلفی شده است.
محسن محمدنیا در گفت و گو با ایسنا ورزش را یکی از عوامل سلامتی انسان و محیطزیست دانست و افزود: امروزه به علل متعددی مانند زندگی ماشینی، توسعه آپارتماننشینی، تماشای بیشتر تلویزیون و بازیهای رایانهای، تحرک افراد کاهش پیدا کرده است.
وی خاطرنشان کرد: علل فوق موجب شده تا بسیاری از انسانهای امروزه به کالری کمتری نسبت به انسانهای گذشته نیاز داشته باشند ولی با گرایش افراد به غذاهای پرکالری، آماده، با چربی، قند و نمک بالاتر از میزان نیاز بدن و کاهش مصرف لبنیات، رسیدن ریزمغذیها به بدن دچار اختلال شده و شیوع اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است.
این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: بر اساس آخرین مطالعه STEPS حدود ۶۳ درصد افراد بالای ۱۸ سال در کشور ما دچار اضافه وزن و چاقی هستند که نتیجه این وضعیت افزایش شیوع بیماریهای غیر واگیر از جمله دیابت و فشارخون بالا بوده است.
وی بیان کرد: رفتارهای نادرست در شیوه زندگی به طور جدی باعث تهدید سلامتی انسان با بیماریهای مختلفی شده است که اتفاقاً بخش زیادی از آنها قابل پیشگیری است. یکی از راههای پیشگیری، ورزش منظم است.
محمدنیا تصریح کرد: از ورزشهای در دسترس میتوان به پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری و ورزشهای کششی و قدرتی اشاره کرد که میتواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود.
وی افزود: هر فرد برحسب شرایط زندگی و سلامتی میتواند پیاده به محل کار برود، پیاده به خرید برود، به جای آسانسور از پله استفاده کند، در منزل به گل کاری بپردازد، یا در پارکها و جادههای سلامتی به پیادهروی و دوچرخهسواری بپردازد.
این کارشناس ورزش برنامهریزی و سرمایهگذاری در طول زندگی برای ورزش را بسیار مهم دانست و گفت: این ورزشها فواید بسیار زیادی برای انسان و محیطزیست دارد به طوری که یادگیری، خلاقیت و بازدهی انسان را افزایش میدهد.
وی اظهار کرد: ورزش در سالمندان میتواند با افزایش خونرسانی به مغز، احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، همچنین با کنترل قند، چربی و فشارخون، باعث کاهش بیماریها میشود.
محمدنیا عنوان کرد: ورزش در کنار دیگران مزایای زیادی دارد؛ چراکه سرمایههای اجتماعی (دوست، مربی، همراه و هم صحبت) را افزایش داده و باعث کاهش بیماریهای روحی روانی نیز میشود. ورزش با حفظ توده عضلانی و مصرف انرژی پایه، پدیده سالمندی را به تأخیر انداخته و عمر انسان را طولانیتر میکند.
وی در همین خصوص از همه شهروندان خواست حتماً در زندگی پرمشغله امروزی وقتی برای ورزش بگذارند تا سالمتر پیر شده و دوران سالمندی مستقلتری داشته باشند. افراد مبتلا به بیماری که تاکنون ورزش با شدت متوسط و بالاتر نداشتهاند، قبل از شروع ورزش باید با پزشک خود مشورت کنند.
انتهای پیام